пространство с большим залом и спокойной рабочей атмосферой
В основе нашей работы — понимание правильной биомеханики движения. Мы находим дисбалансы в теле и причины напряжения или боли, после чего выстраиваем движение так, чтобы мышцы включались.
Работа выстраивается точно и последовательно, в вашем темпе, с учётом состояния тела и его возможностей. В результате снижается нагрузка на суставы, появляется лёгкость, подвижность, энергия в теле.
пространство с большим залом и спокойной рабочей атмосферой
В основе нашей работы — понимание правильной биомеханики движения. Мы находим дисбалансы в теле и причины напряжения или боли, после чего выстраиваем движение так, чтобы мышцы включались.
Работа выстраивается точно и последовательно, в вашем темпе, с учётом состояния тела и его возможностей. В результате снижается нагрузка на суставы, появляется лёгкость, подвижность, энергия в теле.
С какими состояниями к нам приходят
)
)
Зажимы в спине, шее или пояснице
Боль после рабочего дня или тренировок
Сложно расслабиться даже в отдыхе
Тело быстро устаёт
Ощущение скованности в движениях
Есть нагрузка, но нет восстановления
Занимаетесь в зале, бегаете, но тело не восстанавливается
Мышцы постоянно “забиты”
Есть риск травм или перегрузок
Хочется балансировать нагрузку и восстановление
Зажимы в спине, шее или пояснице
Боль после рабочего дня или тренировок
Сложно расслабиться даже в отдыхе
Тело быстро устаёт
Ощущение скованности в движениях
Есть нагрузка, но нет восстановления
Занимаетесь в зале, бегаете, но тело не восстанавливается
Мышцы постоянно “забиты”
Есть риск травм или перегрузок
Хочется балансировать нагрузку и восстановление
Сохранения здоровья на годы
Думаете о профилактике
Хотите сохранить подвижность
Важно двигаться без ограничений
Хотите чувствовать тело лёгким и живым
Не хватает энергии и ресурса
Усталость даже без нагрузки
Тяжесть в теле
Плохой сон
Сниженная концентрация
Нет ощущения бодрости
Тело теряет тонус и форму
Не нравится внешний вид тела
Сохранения здоровья на годы
Думаете о профилактике
Хотите сохранить подвижность
Важно двигаться без ограничений
Хотите чувствовать тело лёгким и живым
Не хватает энергии и ресурса
Усталость даже без нагрузки
Тяжесть в теле
Плохой сон
Сниженная концентрация
Нет ощущения бодрости
Тело теряет тонус и форму
Не нравится внешний вид тела
Тело теряет тонус и форму
Не нравится внешний вид тела
Есть ощущение дряблости
Тело теряет тонус и форму
Не нравится внешний вид тела
Есть ощущение дряблости
Тело “не слушается”
Нет сил для жёстких тренировок и нагрузки
Хочется подтянутости и тонуса
Зажимы в спине, шее или пояснице
Важно двигаться без ограничений
Сохранения здоровья на годы
Думаете о профилактике
Хотите чувствовать тело лёгким и живым
Боль после рабочего дня или тренировок
Тело “не слушается”
Нет сил для жёстких тренировок и нагрузки
Хочется подтянутости и тонуса
Зажимы в спине, шее или пояснице
Важно двигаться без ограничений
Сохранения здоровья на годы
Думаете о профилактике
Хотите чувствовать тело лёгким и живым
Боль после рабочего дня или тренировок
после занятий Вы получаете естественную свободу движений и возвращаете телу здоровье
Результат
Гибкость и подвижность без боли
Наклоны, повороты и повседневные движения даются легко, без скованности и дискомфорта.
Движения становятся легкими и свободными
Вы меньше напрягаетесь, так как ваше тело движется эффективно и правильно, и от этого увеличивается работоспособность, ваше тело движется более согласованно.
Уходит хроническое напряжение в теле
Находим зоны хронического напряжения и мягко помогаем мышцам вернуться в естественное состояние.
Снижается уровень усталости и стресса
Возвращается ощущение внутреннего равновесия, тело становится более устойчивым и расслабленным.
Возвращается естественная осанка
Раскрывается грудной отдел и возвращается естественное положение плеч, позвоночника, таза.
Тело работает как единая система
Движения согласованные, без перекосов и перегрузки. Мышцы включаются вовремя и правильно.
Как будет меняться ваше тело
)
)
Через 1 месяц
уменьшается боль и напряжение в теле
появляется ощущение лёгкости.
Через 3 месяца
тело начинает двигаться свободно
появляется больше энергии.
Когда в теле нет напряжения появляется ощущение свободы.
Через 6 месяцев
формируется сильный мышечный корсет
тело становится устойчивым и выносливым.
Начните с первого занятия и диагностики тела
За одно занятие вы поймёте, в чём причина дискомфорта в теле и что с этим делать.
На первом занятии тренер выявит ваши цели и противопоказания, подберёт подходящий комплекс упражнений и проведёт персональную тренировку под ваш запрос.
Тренировка
Цена
Цена
Цена
Цена
Цена
Стартовая тренировка с диагностикой (тренер)
1400₽ 980 ₽
Стартовая тренировка с диагностикой (тренер-эксперт)
1700₽ 1 190 ₽
Стартовая тренировка с диагностикой (мастер-тренер)
2000₽ 1 400 ₽
Стартовая тренировка с диагностикой (руководитель студии)
Также в нашей студии есть абонементы на 10 и более тренировок, возможность аренды зала и подарочные сертификаты.
Polestar Pilates
Метод Эрика Франклина
Метод Моше Фельденкрайза
Living Somatics
Система пилатеса, основанная на принципах биомеханики и реабилитации. Помогает укрепить глубокие мышцы, улучшить осанку и стабилизировать позвоночник.
Подход, который развивает осознанность движения и связь мозга с телом. Помогает лучше чувствовать своё тело и двигаться более свободно и эффективно.
Работа с привычными паттернами движения. Мягко снимает хронические напряжения и учит тело двигаться без перегрузок.
Практика, направленная на снятие хронических мышечных зажимов и восстановление естественной подвижности тела.
современные методы работы с телом
(В основе тренировок)
Наши тренеры
Элина Тимербулатова
Тренер-эксперт
5 лет опыта работы
Выпускница Академии фитнеса
Выпускница 1 level "Bone Rhythms" по методу Франклина
Выпускница тренерского курса студии Юпилатес
«Пилатес для меня — это свидание с собой, где с каждой практикой я продолжаю узнавать своё тело, проживать эмоции и чувствовать по-новому.»
Мария Биктимирова
Тренер-эксперт
4 года опыта работы
Выпускница колледжа бодибилдинга им. Б. Вейдера г. С-Петербург 2014 г.
Выпускник/ца 1 level "Bone Rhythms" по методу Франклина
Выпускница тренерского курса студии Юпилатес
Имеет опыт работы в функциональном тренинге и с беременными
«В 2019 г. после первых родов я впервые попробовала пилатес и поняла „это оно“, больше искать ничего не нужно. Я начала больше заботиться о своем теле и здоровье.»
Гузель Ишмуратова
Тренер-эксперт
12 лет опыта работы
Выпускница Башкирского Республиканского техникума культуры, тренер по стретчингу и пилатесу. Сертифицированный специалист по научно-одобренными методикам SEAS/ШРОТ/BSPTS работы со сколиозом.
Выпускник 1 level "Bone Rhythms" по методу Франклина
Выпускница тренерского курса студии Юпилатес
«Ваше тело имеет право на внимание и заботу. Бережно и трепетно относитесь к нему!»
Алина Петрова
Тренер-эксперт
6 лет опыта работы
Выпускник 1 level "Bone Rhythms" по методу Франклина
Позади многочисленные семинары от международной школы Polestar Pilates, Art of Motions, школы Елены Волковой.
«Чувствуешь своё тело — чувствуешь свою жизнь.»
Инна Адгамова
Тренер-эксперт
5 лет опыта работы
Участница семинаров и воркшопов международных и российских школ: Polestar Pilates, Школа Движения Елены Волковой, Art of Motion.
Курс повышения квалификации в школе Анны Ворониной
Выпускник 1 level "Bone Rhythms" по методу Франклина
Выпускница тренерского курса студии Юпилатес
«Занятия пилатесом позволяют освободить голову от ненужных мыслей и вновь почувствовать тело.»
Карина Абдрахманова
Тренер
9 лет практики, 3 года опыта работы
Прошла путь от клиента студии до тренера
Выпускница тренерского курса студии Юпилатес
Обучается по системе Моше Фельденкрайза
Чуткий и внимательный тренер.
«Открою секрет маленьких движений твоего тела , которые творят чудеса , делают твое тела упругим и сильным»
Анжелика Стребкова
Мастер-тренер
8 лет опыта в массаже
7 лет опыта в пилатесе
Выпускница медицинского колледжа
Сертифицированный специалист Международной системы Polestar Pilates
Участница семинаров: Медицинской Академии Реабилитации ( ММТ), Слинги в движение, Метод Франклина
«Движение — это не просто набор упражнений. Это способ общения со своим телом и ни обретении внутренней гармонии.»
Ярослав Надолько
Мастер-тренер
7 лет опыта работы
Большой опыт в спорте: акробатика, плавание, карате, лыжи, бокс
Студент международных программ: Polestar Pilates, Art of Motion, Kinesio Pro
Выпускник 1 level "Bone Rhythms" по методу Франклина.
Ярослава правосудова
Специалист по движению
2 года опыта работы
Выпускница школы Polestar Pilates
Выпускница тренерского курса студии Юпилатес Прошла путь от клиента студии к тренеру по пилатесу.
«Дыхание и движение — две составляющие жизни, которые не могут быть отдельно друг без друга.»
«Пилатес помог мне принять своё тело.»
Юлия Смирнова
Основательница студии Ю-Пилатес
26 лет в фитнесе
16 лет опыта индивидуальной работы
Выпускница Уральской Академии ФК
Сертифицированный специалист Международной системы Polestar Pilates
Призёр турнира по бодибилдингу и фитнесу «Уфа Атлет 2014».
Более 8 лет мы работаем с вашим телом, чтобы вы чувствовали лёгкость в движении
В основе нашей работы — методика пилатеса, направленная на включение глубоких мышц, восстановление подвижности и баланса тела.
Мы специализируемся на восстановлении движения через биомеханику, анатомию и осознанную работу с телом.
Студия оснащена профессиональным оборудованием.
Мы учим двигаться правильно и безопасно — с учётом физиологии и индивидуальных особенностей вашего тела.
Перестраиваем движение так, чтобы тело работало без перегрузки, а результат сохранялся.
Находим, где возникает дисбаланс, из-за чего появляется напряжение или боль.
Что говорят о нас гости
Ляля Камалетдинова
Отзыв с Я.карт
Я иногородняя, мне 66 лет. В студию меня привела моя дочь осенью 2023 года, ранее она сама посещала занятия. В то время занималась я с Татьяной и Инной, очень благодарна им. И вот в мае, после перерыва по причине долгого лечения, я смогла вновь ходить на индивидуальные занятия с Юлей. Пришла с болями в коленном суставе и голени. Юля грамотно подобрала необходимые упражнения, учила слушать и любить свое тело, помогала, доходчиво объясняя, вспомнить телу то, что оно изначально знало и забыло .
Софья Башлыкова
Отзыв с Я.карт
Очень понравилось занятие! внимательное отношение к телу, индивидуальный подход тренера с учетом особенностей каждого тренирующегося. Приятные администратор, тренер, показали студию, вежливо все рассказали. Самочувствие после занятия чудесное! Прекрасная студия
Макаренко Евгения
Отзыв с Я.карт
Нашла данную студию просто по слову пилатес, просмотрев их сайт поняла что там много что есть интересного и нового для меня, записалась на пробное занятие и была удивлена скидке в 70%!!! Мой тренер Альбина все мне рассказала, провела со мной диагностику. Первое занятие было для меня чем-то новым в моей жизни и очень понравилось так как работают все мои мышцы и тело. По мимо этого все это так индивидуально под каждого человека и так приятно когда ты начинаешь чувствовать свое тело)
Гульнара Г.
Отзыв с Я.карт
Занимаюсь в студии с 2021 года, за это время успела поработать почти со всеми тренерами, позаниматься персонально, в группе на матах и на реформерах, в настоящий момент занимаюсь на реформерах в группе у Айсылу Закировой. Без преувеличения, я всем сердцем обожаю это место — все тренера невероятные профессионалы своего дела, постоянно совершенствуют свои знания, при этом очень приятные и интересные люди 😍
Рената Шайнуров
Отзыв с Я.карт
Эта студия пилатеса стала для меня тем местом, куда действительно хочется возвращаться снова и снова. Атмосфера очень спокойная, уютная и при этом мотивирующая на работу с собой. Хожу к тренеру Инне. Инна — очень внимательный и чуткий тренер, который видит тело каждого ученика и подстраивает упражнения под особенности и уровень подготовки. Рекомендую всем, кто хочет мягко, безопасно и грамотно укрепить своё тело.
Анастасия Мансурова
Отзыв с Я.карт
Отличная студия, где чувствуешь заботу и профессионализм тренеров. Они всегда внимательны, помогают подобрать правильные упражнения и поддерживают на каждом занятии. Атмосфера тёплая, оборудование современное. Рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя лучше и получать удовольствие от тренировок!
Диана Абдеева
Отзыв с Я.карт
Пол года хожу в студию, мне все очень нравится. Выбрала индивидуальные занятия с тренером Кариной, очень классный подход. Были проблемы со спиной и с ногами, после травмы, уже вижу результат. С виду упражнения не сложные, но работает все тело! Решила заняться спортом и начать с пилатеса, я более чем довольна 😊 Рекомендую студию
Салима Г.
Отзыв с Я.карт
Хочу поблагодарить тренера Ярослава за отличную работу, спасибо! Мы проработали мои личные запросы-всё внимательно, с подробным объяснением каждого упражнения и домашними заданиями😁 С удовольствием буду продолжать заниматься
Сабина С.
Отзыв с Я.карт
Замечательное место! Очень уютная студия, персонал вежливый и приветливый, всегда все чисто и аккуратно. Работают настоящие профессионалы! Очень нравиться суда ходить заниматься пилатесом, комфортно и спокойно а это при выше всего, зал оборудован всеми нужными тренажорами, даже имееться кулер с водой! Всем рекомендую!!
Наталья К.
Отзыв с Я.карт
Прекрасная и уютная студия для занятий! Доброжелательная атмосфера. Продуманное и хорошо оборудованное пространство. Занимаюсь более года с тренером Элиной. За это время почуствовала как выпрямилась спина, рассправились плечи, движения стали более легкими, свободными, появилась осознанность. За что Элине огромная благодарность! Тренировки проходят всегда интересно, разнообразно, а главное, эффективно. Всем рекомендую студию Юпилатес! Приходите, занимайтесь своим телом
Начните с первого занятия и диагностики тела за 1400₽ 980₽
Заполните форму и вам откроется доступ на бесплатный видео-урок
Ответы на популярные вопросы
Да, идеально подходит. Более того, пилатес изначально создавался как система реабилитации, поэтому все упражнения имеют «входные» (базовые) уровни. На занятиях для новичков вас не заставят делать сложные скручивания. Сначала вы учитесь дыханию и включению мышц кора (глубоких мышц пресса и спины).
Да. Пилатес изначально создавался как реабилитационная система для восстановления позвоночника. Упражнения укрепляют мышечный корсет, который снимает нагрузку с больных участков и выпрямляет осанку. Главное — предупредить тренера о проблеме, и он подберет безопасный вариант движений именно для вашего случая.
Да, но не быстро. За час сжигается около 200–250 ккал, зато тело подтягивается, мышцы приходят в тонус, а обмен веществ ускоряется. Для похудения лучше сочетать пилатес с правильным питанием и лёгким кардио.
В йоге важны статика и гибкость, в фитнесе — сила и масса. Пилатес — это контроль, плавность и глубокие мышцы. Он укрепляет корсет, исправляет осанку и не нагружает суставы. Идеальный баланс между телом и разумом.
2–3 раза в неделю — оптимально для тонуса и здоровой спины. Если хотите быстрых изменений в осанке и рельефе — 4 раза. Главное не количество, а регулярность.
Конечно. Пилатес придумал мужчина для мужчин. Он развивает гибкость, убирает зажатость после силовых и защищает поясницу от травм. Многие атлеты включают его в свою подготовку как обязательную базу.
* Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ.